Moi

Perustin Liikunnan sekatyöläinen - blogini eri paikkakuntien ulkokuntosalien bongaukseen ja niissä käynneistä raportoimiseen. Ajattelin, että ulkokuntosaleista raportoiminen motivoisi minut liikkumaan vielä enemmän ja säännöllisin väliajoin. Toinen ulkokuntosalien bongauksen syy oli, että muutama vuosi sitten ulkokuntosalit olivat vielä ainakin osalle käyttäjistä hieman piilossa. Aika on muutamassa vuodessa muuttunut paljon parempaan suuntaan. Ulkokuntosalien bongailu vaatii vierailuja toisilla paikkakunnilla ja Korona-aikana se ei ole kovin kannatettavaa. Siitä johtuen olen keskittynyt nykyisin blogissani arjen liikunnan havainnoimiseen ja liikuntaan yleisesti liittyvien asioiden esilletuomiseen.

Sen lisäksi, että innostaisin sinua liikkumaan enemmän, haluan liikuntapaikkabongarina löytää omalle pihalleni liikuntavälineistön, jossa lähimetsän oheessa olisi motivoivaa ja mukava ulkoilla, yhdessä.

Olen työskennellyt kuntasektorilla noin 20:n vuoden ajan. Toimin virassa Pyhännän, Utsjoen ja Inarin kunnissa liikunnan ja liikuntainfran kehittäjänä ja nykyisin Kemin kaupungilla vapaa-aikapäällikön virassa. Olen toiminut aiemmin myös yrittäjänä digiliikunta-alan yrityksessä. Intohimoni blogin pitämisen ohella on pohtia ja suunnitella erilaisia liikuntatuotteita. Omassa liikuntahistoriassani olen ollut maajoukkuemaastohiihtäjä ja sen jälkeen satunnainen kuntourheilija hiihdon, juoksun ja ulkokuntosalien käyttäjänä.

Liikunnallisin terveisin, Marke Rautiala

Blogit liikunnan sekatyöläisen sivulla

Blogitekstit löytyvät yläpalkin valikoista: Kevät 2022 - blogit 14.1.2022 ->, Talvi 2022 - blogit 21.11.2021 - 8.1.2022, Syksy 2021 - blogit 9.9. - 13.11.2021, Kesä 2021 - II blogit 25.7.2021 - 5.9.2021, Kesä 2021 - blogit 22.5. - 19.7.2021, Kevät 2021 - II blogit 27.3. - 13.5.2021, Kevät 2021 - blogit 21.2. - 18.3.2021, Talvi 2021 - blogit 31.12.2020-14.2.2021, Syksy 2020 - blogit, Loppukesä 2020 - blogit, Keskikesä 2020 - blogit, Kesä 2020 - blogit, Kevät 2020 - blogit, Talvi 2020- blogit, Kesä ja syksy 2019 - blogit sekä Paikkakunnat - eri kuntien ulkokuntoilupuistot, joita olen kulkiessani bongaillut.

Liukulumisukset (22.1.2022)

On mahtava juttu, että kevättä on jo vähän ilmassa. Tämän pakkaspäivän jälkeen lähipäiville on luvattu plussakelejä ja huomiselle luvassa on laturetki läheiselle erämaaladulle. Tänään ohjelmassa on koirapoikien ulkoilutusta lähimetsässä. Samalla tavoite on istumalihasten venyttäminen sauvojen kanssa, mikä takaa askeleen pidemmän pituuden. Metsäkävelyssä on myös se teho, että jalkaa joutuu nostamaan korkeammalle epätasaisella alustalla. Siitä tykkää myös alaselkä ja toisinaan vihoitteleva iskias.

Koronan takia ulkoliikunnan harrastamiseen ei ole tulossa muutoksia, joten uusia kuntoilulajeja pitää keksiä liikunnan ilon säilyttämiseksi. Kaupassakäynnin yhteydssä silmät kiinnittyivät liukulumisuksiin. Niillä hiihtäminen olisi mukavaa vaihtelua perinteiselle maastohiihdolle ja sauvakävelylle. Niiden hankinnan pistän mietintään.

Prisman liukulumisuksia pyöritellessä ainut harmitus oli, että sukset ovat melkoisen tyyriit etenkin silloin, jos ne jäävät vähälle käytölle. Tähän apuna olisi kunnalliset liikuntavälinelainaamot. Eilen laitettiin Kemissä kuntalaisten lainattavaksi kymmenen paria lumikenkiä ja sauvoja. Ehkäpä me saadaan sinne myös näitä välineitä. Ennen hankintaa tiedustele kuntasi välinelainaamoa ja sinne voi kertoa uusista välinetoiveista. Mukavaa ulkoilua viikonlopulla!

Muutoksen mahdollisuus (17.1.2022)

Eilisessä sunnuntain (16.1.2022) Kalevassa oli mielenkiintoinen ja ajankohtainen juttu Sunnuntaikäräjillä otsikolla; "Pitäisikö päättäjien puuttua ylipainoon?" Raadissa vastaamassa oli viisi alan asiantuntijaa, mm. kaikkien tuntema THL:n entinen pääjohtaja Pekka Puska. Raati äänesti 4 - 1 sen puolesta, että kyllä pitää päättäjien puuttua vallitsevaan tilanteeseen, ihmisten ylipaino on kansanterveydellinen haaste.

Luulisi, että esim. uusilla sotepäättäjillä olisi tietoa ja taitoa tähän. Maallikko ajattelee, että kyllä kansa tietää ja osaa, se on pieniä liikuntatekoja kerran tunnissa kolmen minuutin ajan, istumisen vähentäminen, pientä lihasjumpaa suihkussa, auton ratissa, telkkaria katsoessa ja lempilause; hommaa lemmikki, se pakottaa ulkoilemaan. 

Vaikea miettiä, miten päättäjät hillitsevät ihmisten ruokahalua ja pakottavat liikkumaan. Mutta hyviä porkkanoita on mielestäni monia. Yksi tehokkaimmista olisi veroprosentin huojennus liikunnallisille kuntalaisille. Kysyisipä joku multa lisää vinkkejä :).

Triathlon (14.1.2022)

Perjantai-illan urheilusuoritus koostui maastohiihdosta, ulkokuntosaliharjoituksesta ja loppuverryttelynä metsälenkistä revontulien loisteessa koirapoikien kanssa. Kilpaurheilijana tätä pystyi vertaamaan skiathloniin, maastohiihdon kilpailumuotona. Siinä hiihdetään ensiksi perinteisellä hiihtotavalla ja vaihdetaan hiton nopeasti luistelun hiihtotapaan. Silloin, kun vielä kisasin esimerkiksi yhdistelmämonot olivat surkeat, ne eivät toimineet oikein kummallakaan hiihtotavalla. Lihaksistolle on iso shokki, kun hapottaa jo valmiiksi, ja sitten pitää käskyttää lihaksia uudenlaiseen maximisuoritukseen. Toisille urheilijoille se on helpompaa kuin toisille, ja syytä siihen on vaikea keksiä, ehkä asiaan vaikuttaa lihasrakenne ja se, kuinka koville on joutunut ensimmäisessä hiihtosuorituksessa.

Kuntourheilijana kolmen lajin yhdistelmä ei tuntunut lainkaan huonommalta. Oikeastaan oli tosi mukavaa hiihtää lihakset lämpimiksi ja kiskoa ulkokuntosalissa maastavetoja sen jälkeen. Metsälenkki koirapoikien kanssa kävi sitten loppuverryttelystä.

Kokeile sinäkin, aika ainakin menee kuin siivillä ja samalla saa parin tunnin treenin lähes itsestään. Pikkupakkanen ja nuoskalumi!

Perjantai-illan treenipaikaksi valikoitui Oulun Ritaharjun seutu. Tänään hiihdin pertsaa ja latu oli kuin rautatie. Hiihdossa mono oli syönnillään ja lenkille olisin tarvinnut pyörän pirikellon, heh. Ritaharjun ulkokuntoilupuiston infossa sanotaan, että paikka ei sisällä talvikunnossapitoa, mutta ei se kyllä haitannut tätä kuntoilua. Kukkulan päälle sijoittuvassa puistossa tamppautunutta lunta oli vain n. 10 cm ja kaikki liikuntavälineet toimivat hyvin. Mukava ilta!