Moi

Perustin Liikunnan sekatyöläinen - blogini eri paikkakuntien ulkokuntosalien bongaukseen ja niissä käynneistä raportoimiseen. Ajattelin, että ulkokuntosaleista raportoiminen motivoisi minut liikkumaan vielä enemmän ja säännöllisin väliajoin. Toinen ulkokuntosalien bongauksen syy oli, että muutama vuosi sitten ulkokuntosalit olivat vielä ainakin osalle käyttäjistä hieman piilossa. Aika on muutamassa vuodessa muuttunut paljon parempaan suuntaan. Ulkokuntosalien bongailu vaatii vierailuja toisilla paikkakunnilla ja Korona-aikana se ei ole kovin kannatettavaa. Siitä johtuen olen keskittynyt nykyisin blogissani arjen liikunnan havainnoimiseen ja liikuntaan yleisesti liittyvien asioiden esilletuomiseen.

Sen lisäksi, että innostaisin sinua liikkumaan enemmän, haluan liikuntapaikkabongarina löytää omalle pihalleni liikuntavälineistön, jossa lähimetsän oheessa olisi motivoivaa ja mukava ulkoilla, yhdessä.

Olen työskennellyt kuntasektorilla noin 20:n vuoden ajan. Toimin virassa Pyhännän, Utsjoen ja Inarin kunnissa liikunnan ja liikuntainfran kehittäjänä ja nykyisin Kemin kaupungilla vapaa-aikapäällikön virassa. Olen toiminut aiemmin myös yrittäjänä digiliikunta-alan yrityksessä. Intohimoni blogin pitämisen ohella on pohtia ja suunnitella erilaisia liikuntatuotteita. Omassa liikuntahistoriassani olen ollut maajoukkuemaastohiihtäjä ja sen jälkeen satunnainen kuntourheilija hiihdon, juoksun ja ulkokuntosalien käyttäjänä.

Liikunnallisin terveisin, Marke Rautiala

Blogit liikunnan sekatyöläisen sivulla

Blogitekstit löytyvät yläpalkin valikoista: Kesä 2022 - blogit 15.5.2022 ->, Kevät 2022 - blogit 14.1. - 23.2.2022, Talvi 2022 - blogit 21.11.2021 - 8.1.2022, Syksy 2021 - blogit 9.9. - 13.11.2021, Kesä 2021 - II blogit 25.7. - 5.9.2021, Kesä 2021 - blogit 22.5. - 19.7.2021, Kevät 2021 - II blogit 27.3. - 13.5.2021, Kevät 2021 - blogit 21.2. - 18.3.2021, Talvi 2021 - blogit 31.12.2020-14.2.2021, Syksy 2020 - blogit, Loppukesä 2020 - blogit, Keskikesä 2020 - blogit, Kesä 2020 - blogit, Kevät 2020 - blogit, Talvi 2020- blogit, Kesä ja syksy 2019 - blogit sekä Paikkakunnat - eri kuntien ulkokuntoilupuistot, joita olen kulkiessani bongaillut.

Korvasienessä (21.5.2022)

Työviikon päätteeksi eilen illalla lähdettiin yhdistetylle koirien ulkoilutuslenkille ja tarkistamaan muutama vuosi sitten hakatun lähimetsähakkuualueen korvasienet. Viime vuonna löydettiin sieltä korvasieniä ja myös nyt muutama pieni sienenalku, mutta selvästikin joku oli ehtnyt sinne jo ennen meitä. Vähän harmitti, mutta niin ne nopeat syövät hitaat.

Iltalenkillä koin onnistumisen. Lenkille lähdettäessä alaselkä oli tympeän tuntuinen. Alaselkää kiristi ja olo oli muutenkin jäykkä, kiitos istumatyön ja viikon liikuntalaiskuuden. Mutta, kuin yhtäkkiä, 20 minuutin kävelyn jälkeen alaselkän jäykkyys ja kireys olivat poissa. Hyvästä fiiliksestä innostuneena jatkettiin metsälenkkeilyä vielä tunti lisää ja lenkin aikana nautittiin muun muassa vastarannan yksityisjuhlien livemusiikkikeikasta :). 

Ulkoilualueen ei tarvitse näyttää upealta aarniometsältä, vaan supisuomalainen hakkuualuekin toimii. Haastetta eteenpäin menemisessä lisäsi kosteikot ja se, että jalka upposi noin 5-10 senttiä askeleella. Sammal- ja suokävely on parasta jalkojen ja alaselän lihasten huoltoa. TJEU.

Kahlauskävelyä (15.5.2022)

Kesän tulo on jo pitkällä ja sen huomaa vielä pienesti tulvivasta lähijoesta ja mökkeröisen pihapiiristä. Sulamisvedet ovat saartaneet mökkeröisen ja tällä hetkellä koirien ulkoilutus onnistuukin vain pitkävartisia kumppareita käyttäen. Senpä vuoksi tänään ohjelmassa oli kahluukävely lähimetsässä. Paikoin vettä oli runsaasti ja se kyllä vaikeutti liikkumista, mutta eteenpäin mentiin. Matkalla nähtiin myös talven tuhoja. Viime syksynä mökkeröisen ympäristössä oli runsaasti siiliä ja yksi pikkuinen kellui kuolleena vedessä, voi pikku siili parkaa.

Kahlauskävely on tehokasta, koska askel suuntautuu ylöspäin ja eteenpäinmenemiseksi on käytettävä koko kehoa. Jatkossa tehokkuuden lisäämiseksi  otan sauvakävelysauvat mukaan. Sauvoista on myös sekin hyöty, että  kuljettavaa reittiä voi tunnustella ja pahimmat montut on kierrettävissä. Jatkossa kahluukävelyille varustaudun vielä sadehousuilla, silloin voi roiskia vielä rennommin eteenpäin. Kokeile sinäkin tätä tehokasta kuntoilua, mukavaa oli ja lenkki tuli tehtyä.

Onni- koiran kanssa on nokka kohti metsää. Koirapojat tykkäävät polskutella vedessä, ja sepä tarkoittaakin jatkuvaa moppailua sisällä.