Ystävyyden puisto (lauantai 9.11.2019)

Järvenpään Ystävyyden puisto sijaitsee Tuusulanjärven rannalla Järvenpään keskustan lähellä (os. Kasinokuja 6 ja 9). Puiston alueella on myös lasten leikkivälineitä ja liikuntavälineitä senioreille sekä muille käyttäjille.

Järvenpään kaupungin liikuntapalveluiden liikunnanohjaaja päivystää ja opastaa senioripuistossa lähes joka viikko vuodessa, keskiviikkoisin klo 13.00-14.00. Puistossa saa ohjaajalta parhaimmat liikuntavinkit, opastusta senioripuiston liikuntavälineiden käyttöön ja mikä parasta, siellä liikutaan yhdessä. Palvelu on ilmaista, eikä tarvitse ennakkoilmoittautumista. Tämä on hieno homma!

Molemmissa Kasinokujan liikuntapuistoissa oli neljä liikuntavälinettä. Olen usein miettinyt, että mitä muita syitä, kuin rahanpuute on, että liikuntavälineitä puistoissa usein on vain muutamia (tilaa puistoissa yleensä on hyvin). Mutta näissäpä puistoissa oli onnistuttu välinehankinnoissa - liikuntapuistoihin oli valittu vain täsmätuotteita, jotka mahdollistivat tehokkaasti koko kehon treenaamisen.

Suomi on pitkä maa. Lauantaina 9.11. Pohjois-Suomessa hytistiin kylmässä pakkassäässä ja lunta siellä on jo erikoisen paljon. Pääkaupunkiseudulla paikoin ollaan +35 astetta lämpimämmässä, ja lauantaina (9.11.) Järvenpään lämpötila oli +6 C.

Senioripuistossa on neljä liikuntavälinettä ja ne ovat toimittaneet Lappset ja Gympark. Liikuntavälineet ovat Classic Senior Sport monitoimiliikuntaväline, jossa voi tehdä monia eri liikkeitä, kuten aktivoida tasapainoa, harjoittaa olkapäitä, roikkua, tehdä dippejä, venytyksiä. Lisäksi senioripuistossa on vatsa- ja selkäpenkki, kävelylaite ja jalkaprässi.

Senioripuiston lähialueella on myös neljä ulkokuntoiluvälinettä peliareenan vieressä, suurten kuusten kupeessa. Tämä alue kutsui kokeilemaan liikuntavälineitä. Liikuntavälineet ovat Lappsetin toimittamat. Liikuntavälineet ovat: 1) yhdistetty vatsa- ja selkäväline, 2) BARBELL - tanko, jolla kokenut harrastaja voi tehdä maastavetoja, etukyykkyjä ja pystypunnerruksia sekä muita haastavavia liikkeitä. 3) MONKEY BARS - apinatikasteline, johon on kahdet eritasolla olevat voimistelurenkaat ja riipuntateline. Telineessä voi tehdä esimerkiksi rengasdippejä, leukoja sekä rengassoutua, joka on renkaissa suoritettava leuanvetoa mukaileva liike. Telineessä voi parantaa kehonhallintaa erilaisten staattisten pitojen, kuten L-pidon tai leuanvedon yläasennon avulla. Tikkaita pitkin voi edetä myös roikkuen. Ja 4) DIP BAR - Dippiteline, jossa on kaksi tankoa sivuilla sekä yksi tanko päädyssä. Päädyssä oleva tanko toimii jalkatukena. Dippitelineessä aloittelijakin voi harjoitella tekemään dippejä, aloittamalla etunojapunnerruksilla telinettä vasten. Kokeneempi harrastaja siirtyy varsinaisiin dippipunnerruksiin, joita voi aluksi keventää jalkatuen avulla.