Moi!

Perustin Liikunnan sekatyöläinen - blogini eri paikkakuntien ulkokuntosalien bongaukseen ja niissä käynneistä raportoimiseen. Ajattelin, että ulkokuntosaleista raportoiminen motivoisi minut liikkumaan vielä enemmän ja säännöllisin väliajoin. Toinen ulkokuntosalien bongauksen syy oli, että muutama vuosi sitten ulkokuntosalit olivat vielä ainakin osalle käyttäjistä hieman piilossa. Aika on muutamassa vuodessa muuttunut paljon parempaan suuntaan. Ulkokuntosalien bongailu vaatii vierailuja toisilla paikkakunnilla ja Korona-aikana se ei ole kovin kannatettavaa. Siitä johtuen olen keskittynyt nykyisin blogissani arjen liikunnan havainnoimiseen ja liikuntaan yleisesti liittyvien asioiden esilletuomiseen.

Sen lisäksi, että innostaisin sinua liikkumaan enemmän, haluan liikuntapaikkabongarina löytää omalle pihalleni liikuntavälineistön, jossa lähimetsän oheessa olisi motivoivaa ja mukava ulkoilla, yhdessä.

Olen työskennellyt kuntasektorilla noin 20:n vuoden ajan. Toimin virassa Pyhännän, Utsjoen ja Inarin kunnissa liikunnan ja liikuntainfran kehittäjänä ja nykyisin Kemin kaupungilla vapaa-aikapäällikön virassa. Olen toiminut aiemmin myös yrittäjänä digiliikunta-alan yrityksessä. Intohimoni blogin pitämisen ohella on pohtia ja suunnitella erilaisia liikuntatuotteita. Omassa liikuntahistoriassani olen ollut maajoukkuemaastohiihtäjä ja sen jälkeen satunnainen kuntourheilija hiihdon, juoksun ja ulkokuntosalien käyttäjänä.

Liikunnallisin terveisin, Marke Rautiala

Liikunnan sekatyöläisen sivustolta Liikunnan sekatyöläisen sivustolta

Blogitekstit löytyvät yläpalkin valikoista: Talvi 2022 - blogit 21.11.2021 -> Syksy 2021 - blogit 9.9. - 13.11.2021, Kesä 2021 - II blogit 25.7.2021 - 5.9.2021, Kesä 2021 - blogit 22.5. - 19.7.2021, Kevät 2021 - II blogit 27.3. - 13.5.2021, Kevät 2021 - blogit 21.2. - 18.3.2021, Talvi 2021 - blogit 31.12.2020-14.2.2021, Syksy 2020 - blogit, Loppukesä 2020 - blogit, Keskikesä 2020 - blogit, Kesä 2020 - blogit, Kevät 2020 - blogit, Talvi 2020- blogit, Kesä ja syksy 2019 - blogit sekä Paikkakunnat - eri kuntien ulkokuntoilupuistot, joita olen kulkiessani bongaillut.

Kulttuuriliikuntaa (4.12.2021)

Liikuntariemujen ohella tykkään nauttia kulttuurielämyksistä. Tänään vuorossa oli Muistojen joulu -konsertti. Esiintymisestä vastasivat Oulun kaupunginteatterin näyttelijät. Konsertti oli upea elämys ja hyvin viihdyttävä.

Konsertin kesto oli 1.20 h ja sen aikana mietin kuulijoiden aktiivista osallistamista. Miten mahtavaa olisi, jos konsertin aikana voisi tehdä jotain pientä liikunta-aktivointia. Olisin halunnut tehdä mm. reisi- ja pakarajumppaa, mutten tietenkään kehdannut. Kulttuurin ja liikunnan yhdistäminen on tulevaisuuden juttu, aion hyödyntää sitä työssäni teemalla Kemi - Suomen kulttuuriliikkuvin kaupunki 2025.

Kuvassa Oulun kaupunginteatterin näyttelijät illan viimeisessä yhteislaulussa.

Kuinka paljon mahtuu pieneen Hiaceen, liikunta halua? (1.12.2021)

Uusi kemiläinen täällä, iltaa! Kemin kaupungin henkilöstöä aktivoidaan kampanjalla, sopisiko sinunkin Itsenäisyyspäivän ohjelmaan seuraava kiva juttu: "Kuinka paljon mahtuu pieneen Hiaceen, liikuntahalua? Kuinka paljon mahtuu pieneen Hiaceen, liikuntahalua". Liiku musiikin tahtiin, omaan tahtiin.

Kuuntele tästä kemiläisten nuorten tekemä Jope Ruonansuun Pieni Hiase - kappale ja lähde mukaan Kemin kaupungin henkilöstön liikuntakampanjaan! Tämä cover- biisi on varmasti tuttu.

Liikutetaan "pikku Hiacea" porukalla. Hiace liikkuu saman verran kuin ehkä sinäkin liikut Suomen Itsenäisyyspäivän viikonloppuna (3.-6.12.2021).

Kuinka pitkälle päästään Jopen "pikku Hiacen" kyydissä yhdessä? Päästäänkö rajan yli, Tervolaan vai isolle kirkolle, omassa kaupungissa?

Miten osallistun?

Liikun haluamallani tavalla yksin tai ryhmässä - 1h liikuntaa vastaa 5 km matkaa pikku Hiacella. Ilmoita suoritus Hiaceliikkuu - lomakkeella, jossa kerrot oman, tai ryhmäsi suorituskilometrit tai ajan, lomake on avoinna 3.-8.12.2021. Kaikki osallistuneet ovat mukana arvonnassa!

Liikunnallista Itsenäisyyspäivänaikaa!

Pieni Hiase äänitetty Kemi Factorilla 29.11.2021​
Ville Köngäs - laulu sekä taustalaulu
Tuomas Laajoki - kitara
Severi Jutila - äänitys ja miksaus

Miksi vaivautua (26.11.2021)

Liikunnan sekatyöläinen on nyt hetken aikaa totutellut työelämään Kemin kaupungissa ja täytyy myöntää, että kyllä tykkään työstäni. Työ on sopivan monipuolista, on kulttuuria, liikuntaa, musiikkia ja haasteita. Museo, teatteri ja orkesteri ovat hienoja kulttuurijuttuja, kaikille.

Kahden koiran uus-osaomistajana olen hiukan ihmetellyt Kemin tyhjiä katuja iltaisin. Eillisillan jälkeen enää ihmettele. Eihän kukaan vapaaehtoisesti lähde iltaisin liikkumaan, ellei ole pakko, tai ellei henkilöllä ole jumalaton sisäinen palo tai henkinen velvollisuus liikkua. Kauan piti elää, että tämä valkeni minullekin. Jokapäiväiseen liikkumiseen pakottava juttu meillä onneksi on lemmikit. On vain pakko ulkoiluttaa karvakavereita, huvitti, tai ei. Puolison kautta olen oppinut tämänkin askeljahtaamisen muodon.

Tässä iässä ja tässä kohtaa elämää olen iloinen tästä pakosta ja myös nautin illan lenkeistämme. Samalla tutustumme uuteen kotikaupunkiin. Jos et keksi muita syitä liikkumiseen, niin hanki sinäkin lemmikki, eläkeläisenä sinäkin ehkä vielä kiität sitä ja edelleen omaa toimivaa fysiikkaasi.

Kuvassa askeljahtimotivaattori. Askelia jahdattiin venematkan jälkeen Ärjänsaarella.

Arjen liikunta-annoksen haarukointia (21.11.2021)

Joulua kohti mennään kovaa vauhtia. Aamuisin on pimeää töihin mennessä  ja töistä tullessa samoin. Siksipä olen ratkaissut päivän liikunta-annoksen ottamisen  työpäivän aikaisella liikkumisella. Työpisteeni sijaitsee seitsemännessä kerroksessa ja portaita voi kulkea pitkin päivää eri asioita toimittaessa. Toinen liikunnallisen päivän lisä tulee eri työpisteissä käynneistä. Etäisyydet ovat suuntaansa vain kilsan luokkaa, ne työpaikkojen välimatkat hoidan juoksu-kävellen. Siirtymisiin menisi sama aika, jos hyppäisin jäiseen autoon. Kokeile sinäkin :). 

Kemiin avattiin mielettömän hieno uusi hirsipäiväkoti. Oli silmiä avaavaa vierailla siellä. Meidän lapsuudessa tilat ja päiväkotien aktiiviteetit olivat aivan toista. Päiväkodin sisällä on mm. upea liikuntasali eri aktiviteettipisteineen. Tähän voisi todeta, että kehitys todellakn kehittyy - eilen oli lasten oikeuksien päivä, lasten oikeus on liikkua ja leikkiä.